早  餐

早点

水果

中  餐

午点

水果

晚  餐

晚点

食物名称

用量（克）

食物名称

用量（克）

食物名称

用量（克）

星期一

阳光奶

荞麦馒头

鸡  蛋

奶227克

面40克

鸡蛋40克

苹  果

莲藕炒肉

炒菠菜

紫菜蛋汤

莲藕40克

肉20克

菠菜50克

紫菜20克

蛋20克

红豆汤

橙  子

木耳腐竹炒肉

炒莴苣

山药排骨汤

木耳30克\

腐竹30克

肉20克

莴苣50克

山药20克

排骨20克

牛  奶

糕  点

星期二

冬菇鸡粥

鹌鹑蛋

果酱卷

冬菇20克

鸡肉20克

面40克

蛋30克

橙  子

洋葱炒肉

油淋生菜

枸杞冬瓜肉末汤

洋葱40克

肉30克

生菜50克

冬瓜20克

阳光奶

香  蕉

牛肉土豆盖浇饭

黄豆大骨汤

牛肉30克

土豆30克

黄豆20克

大骨20克

牛  奶

糕  点

星期三

阳光奶

茶  蛋

芝麻包

奶227克

蛋40克

芝麻20克

面40克

香  蕉

黄瓜炒猪心

炒绿豆芽

香菇肉片汤

黄瓜40克

猪心20克

绿豆芽50克

肉20克

香菇20克

苹  果

煮玉米

阳光鲜奶